אחת האמרות של ג'וזף פילאטיס היא שכושר גופני הוא השלב הראשון בדרך אל האושר.

מתוך ניסיון חייו ועבודתו עם אוכלוסיה גדולה ומגוונת פיתח לא רק שיטה עפ"י תורות שלמד מהמזרח ומהמערב, אלא שמאחורי כל התרגילים עומדת פילוסופיה שלמה שעיקרה פשוטה: נועדנו לנוע. כל דבר שנעשה בחיינו שלילי או חיובי ישפיע על הגוף שלנו.

הגוף משפיע על הנפש (סומטופסיכי) והנפש משפיעה על הגוף (פסיכוסומטי),

לכן חייב להיות איזון בין הגוף למיינד (נפש, שכל, מודעות) והם צריכים לתפקד בהרמוניה

באמצעות אימון הגוף אנו מאמנים גם את השכל ומשפיעים על המוח, המשחרר הורמונים וכך נהנים מבריאות גופנית ומנטלית.

התעמקות בכל תרגיל ותרגיל היא למעשה המטרה. כלומר, הדרך חשובה יותר מהתוצאה, שלבסוף תגיע אם נקפיד על העקרונות. זאת כיוון שכאשר לומדים לבצע את התרגילים בהקשבה לגוף משיגים הרבה יותר. יש סיכוי גדול יותר לבצע את התרגיל באופן מדויק יותר, להפיק ממנו הרבה יותר, אפילו בפחות מעשר חזרות.

במשך הזמן התרגיל יבוצע בחן רב, מקסימום טווח תנועה ובמינימום מאמץ וישקף למעשה את האיזון ואת הקשר שנעשה בין הגוף, המיינד (מודעות) והנשמה.

אימון פילאטיס בשעות הבוקר ישפיע עלינו למשך כל שעות היום, לרוב נחוש קלילים יותר וממוקדים יותר ופעילויות היום יבוצעו ביותר נינוחות.